Как пережить потерю питомца и пройти стадию самого острого горевания

Сразу скажу, что я не буду про «правильно»: вряд ли это слово тут вообще применимо.

Могу рассказать, что помогло и помогает мне, какие ресурсы я задействовала, чтобы проходить первые четыре дня после потери более ровно.

Первые два дня были самыми сложными. Я чувствовала, как просто зашкаливает симпатическая нервная система (та, которая активизируется в момент стресса). Любой звук, шум, любая стимуляция были невыносимы, поэтому дома у меня была полная тишина. Никакой музыки и других источников звуков. Телефон в беззвучном режиме. Это и понятно: когда нервная система работает на пределе своих возможностей, добавлять стимулов в виде шумов означает еще усилить стресс. Тут, кстати, уместно вспомнить, что попытки разыграть собаку или кошку в стрессе, чтобы ей «повеселее стало, и стресс снизился», приведут к обратному результату.

Для каждого будет свой «невыносимый стимул». У меня это были звуки, но у вас может быть другое.

Соответственно, тут пункт: а как сделать окружающую среду для человека комфортнее? Я осознавала, что мне ухудшает состояние и старалась себе помочь.

Еда. Я не ела почти двое суток, опять же по причине зашкаливающей работы симпатической нервной системы. Когда она работает в таком режиме, то организму не до пищеварения, и соответственно, чувство голода просто исчезает. Это все может сопровождаться сильными спазмами в желудке, тоже от стресса (типичная психосоматика). От боли поможет спазмолитик, типа но-шпы. Одновременно организм тратит колоссальное количество внутренних ресурсов на стресс. А это и микроэлементы, и аминокислоты. Учитывая, что они еще перестают поступать с пищей, то и телу, и мозгу становится совсем плохо.

Что я могла есть, даже когда не могла? На счастье у меня оставалось некоторое количество крепкого бульона, который я себе регулярно варю (целая кастрюля костей с небольшими остатками мяса и жира, залить водой, варить часов 4–8 без кипения бульона). Пить намного легче, чем есть, поэтому еда в жидкой форме, нутриционально насыщенная (а хорошо приготовленный бульон с жиром самое оно) очень помогла. И кружка бульона к вечеру субботы все же была выпита. Остатки бульона я выпила на следующий день.

Пила я больше из ощущения «надо», но, когда бульон был выпит, стало чуть полегче.

Добавила себе комплекс незаменимых аминокислот (спортивное питание). Очень скоро, буквально через час-два, я ощутила, насколько мои чувства стали выносимее.

Здесь никакой магии я выше уже писала про ресурсы. Чтобы нервная система могла нормально работать, ей нужно достаточное количество питательных веществ — аминокислот. Нет их в достатке — нет нормальной работы нервной системы. Значит, ощущение горя будет намного острее и невыносимее, чем могло бы быть. И если еще учесть, что подавляющее большинство взрослых людей имеют хронический недостаток аминокислот, пройти ситуацию острого стресса будет намного сложнее. Поэтому очень важно дать нужное питание нервной системе, этот пункт многие вообще недооценивают, а зря. И если выбирать между успокоительными и аминокислотами (хотя они не взаимозаменимы), я однозначно выберу аминокислоты. Потому что после них какие-то успокоительные мне уже не нужны.

Gaba (ГАМК — гамма-аминомасляная кислота) — БАД, нейромедиатор процессов торможения в головном мозге, то есть помогает сбалансировать процессы возбуждения и торможения, по сути это тоже дополнительное питание для головного мозга в момент стресса, за счет чего мозг и нервная система начинают работать в более оптимальном режиме. У меня с давних времен есть баночка, и я принимала капсулы все эти дни. Отлично помогает, в том числе наладить сон в моменты стресса.

В целом благодаря принятым мерам я плохо спала только одну ночь, в остальные — крепко и долго. Что является еще одним важным пунктом для меня,отому что нет сна — у организма нет возможностей восстанавливаться, тогда ощущение потери и горя будет намного сильнее.

Магний цитрат — у меня его не было, поэтому я не принимала. Но, если б был, пила бы в ударной дозировке по 500–800 мг. Очень важный элемент для регуляции процессов в нервной системе, в момент стресса расходуется организмом в огромных количествах. Решила пренебречь, так как я его и так вполне регулярно пью, а покупать в моменте сил не было. Тоже очень хорошо помогает и сну, и вообще.

То есть у меня наипервейшее и важное было помнить о потребностях организма в такой момент и помогать самой себе преодолевать стресс.

Друзья и знакомые. Я получила очень много качественной поддержки от людей с разных сторон. Было несколько разговоров по телефону и несколько переписок. И то, и другое очень помогает разделить горе и знать, что ты не один. Что есть те, кто готов послушать, посочувствовать, но при этом не ударяться в свои эмоции, кто стоит ровно и устойчиво, на кого можно опереться. Если бы мне было не с кем поговорить, мне бы было однозначно намного хуже.

Также друзья позаботились обо мне и заказали пакет супов, второго и салатов из Вкусвилла. Это очень помогло мне, когда голод вернулся, а сил готовить самой не было.

Вообще в такой ситуации сил нет делать примерно все, и когда можно взять еду, открыть банку, поставить в микроволновку на пару минут и поесть, это бесценно.

Алкоголь. В моем случае он в ситуации острого стресса бесполезен. Опьянение не ощущается совсем, и того вожделенного чувства легкости не появляется. Вероятно, тут дикие дозы выделяющегося адреналина и кортизола (гормоны стресса) как-то влияют.

Возможность не сдерживать слезы и плакать, сколько и когда хочется. Тогда боль не занимает все внутреннее пространство, а течет сквозь. Это сложно объяснить, но действительно работает.

Психолог. Я взяла экстренную сессию у психолога. И это было очень нужным решением. И после сессии, и на следующей день мне было намного легче. Острота горя существенно снизилась.

В любом случае это не последняя сессия у психолога, потребуются еще, чтобы пройти следующие стадии горевания более ровно. Поставила всякие дела и работу на паузу. Оставила только письменное общение с уже имеющимися и будущими клиентами. Спала, ела, гуляла с Ерганом и Мышью, смотрю какие-то фильмы немного и читаю книжки. Статьи еще немного пишу). Делать ничего не хочется, и я даю себе эту паузу.

Тело. Тело в стрессе еще очень страдает и на уровне мышц, все зажимается, от этого напряжения еще больше (поэтому, кстати, я всегда работаю с телом собак в том числе). Значит, массаж или любая другая телесная терапия очень помогут. Я выбрала массаж.